Co z toho je lepší na spalování tuků? Pokud se zaměříme na množství energie spotřebované během tréninku, tak během kardia můžeme spotřebovat více energie než při silovém tréninku. Jenže toto množství není v celkovém denním výdeji až tak zásadní suma. Mnohem podstatnější pro nás je, kolik energie spotřebujeme po tréninku. Po klasickém kardio tréninku ve středním tempu se po krátké době neděje v podstatě nic, výdej energie se velmi rychle vrací na hodnoty před tréninkem. Po silovém tréninku (může mít mnoho podob, není to jen o činkách) je naopak ještě mnoho hodin výdej energie vyšší než před tréninkem, protože tělo musí opravovat „poškozené“ svaly. To jak moc v této chvíli tělo sáhne do tukových rezerv, opraví a zvětší svaly nebo se raději části poškozených svalů zbaví, záleží na skladbě a množství přijímané potravy, intenzitě tréninku, somatotypu, dalších pohybových aktivitách, stresu, na kvalitě spánku…. V tréninku je vhodné kombinovat obojí. Kardio je důležité k udržení celkové kondice a zdraví kardiovaskulárního aparátu, silový trénink je důležitý k udržení svalové a kostní hmoty – vše je pro nás životně důležité! Hlavní je být v pohybu, přeci jenom jsme nebyli sestaveni pro gaučink.