Mrtvý tah (kyčelní ohyb) je bezpečný nebo ne? Stejně jako kterýkoliv jiný cvik je a není… Pokud ho provádím správně, je to vhodný cvik i pro lidi, kteří mají bolesti zad. Lidé trpící na opakované blokace páteře (akutní lumbago neboli houser) tento cvik raději necvičí ve snaze se těmto potížím vyhnout, jenže v běžném životě se tomuto pohybu nevyhneme a v tom je ta potíž. V posilovně odcvičím všechno možné, jen ne pořádně střed těla (hluboký stabilizační systém – HSS), k tomu přidám kvanta zbytečných sed-lehů, které mé páteři rozhodně nepomůžou. Svalstvo středu těla pak správně nefunguje a není posílené (otužené tréninkem) a do toho dříve či později přijde ohyb pro něco a je zle, protože tělo na tento pohyb není zvyklé. Pokud jsem v akutním stadiu, do posilovny se samozřejmě nepohrnu, ale nechám odeznít nejhorší bolesti. Může pomoci suché teplo, tejpování, měkké techniky nebo míčkování a aktivace středu těla a pak postupný návrat do běžného režimu.