Při klasickém posilování v posilovně (kulturistika), cvičíme sval (svalovou skupinu) za účelem nabrání svalové hmoty, tvarování, rýsování apod. Při funkčním tréninku naopak necvičíme konkrétní sval (svalovou skupinu), ale cvičíme přímo pohyb (funkci) např. kvůli pohybovým obtížím, zlepšení se v nějaké sportovní disciplíně nebo její kompenzaci. Pokud jste kulturista a jde vám v první řadě o nabírání svalové hmoty, bude pro vás funkční trénink spíše okrajový – ideálně by ale v určité míře měl být, pokud vám jde i o zdraví pohybového aparátu a chcete se v kondici udržovat dlouhodobě. Pokud vám jde o funkci (pohyb), bude to naopak a klasické posilování pro vás bude pouze doplňkem nebo ho nevyužijete vůbec. Funkční cvičení je pro nás samozřejmě přirozenější a zdravější. V posilovně i na lehátku využívám principy DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace dle prof. Koláře), které vycházejí z vývojové kineziologie – naše vrozené přirozené programy.