Je velmi důležité i v pokročilejším věku. Jak nám může prospět? Třeba jako prevence úrazů. Silové cvičení neposiluje zdaleka jen svaly, ale je velmi důležité i jako prevence ztráty kostní hmoty, kde je samozřejmě i velký vliv stravování a celkové životosprávy (kouření, alkohol…). Když posiluji sval, tak sval má na kostech svá úponová místa a jak sval pracuje, tak za tyto úpony tahá a kost se musí tomuto tahu přizpůsobit a zesílit. Na pevnost kostí má velký vliv i osový tlak, který kost nutí sílit – třeba při zvedání břemene (je jedno jestli je to činka, gumicuk nebo bedýnka někde na zahrádce). Cvičení jako prevence úrazů nám pomůže i z hlediska motorického – reagujeme pak rychleji na změny v prostředí, když třeba špatně došlápneme – máme lepší propriocepci (polohocit), lepší prostorovou orientaci a celkovou jistotu. A když už spadneme, padáme šikovněji a nejsme tak křehcí.