Jestliže pracuji ve stoji, mojí kompenzační polohou bude klidně občasné sezení (pakliže sedím přes den minimálně, mohu sedět i „špatně“) nebo ležení. Pokud by mojí pracovní polohou byl sed u počítače, tak budu vyhledávat naopak polohy více v narovnání – stoj (výškově nastavitelný stůl), leh na břiše apod. Jak sedět co nejlépe a co nejméně a jak na kancelářské cviky, to vše a mnoho dalšího vám povím u mě na lehátku. To samé se dá říct i o kompenzačních pohybech. Když pracuji ve stoji a nehrbím se u toho, klidně půjdu na kolo. Naopak sedavou práci nemohu kompenzovat sezením na kole, ale spíše chůzí nebo cvičením u kterého se budu rovnat. Takže třeba v posilovně nebudu drtit sedlehy u kterých se opět hrbím (stejně jako u počítače, jen u toho ležím), ale budu preferovat spíše cviky do záklonů a „rovnání se“. Avšak nezastupitelným pohybem pro naše zdraví je chůze. Přiměřená dávka je individuální… proto bájné číslo 10 000 kroků denně je samozřejmě jen marketingový výmysl. Pro někoho to může být tuze moc, pro někoho tuze málo (věk, druh práce, stravovací návyky, neurotyp, další pohybové aktivity, zdravotní stav, opotřebení kloubů a spousty dalších faktorů). Chůzí se zabývám více do hloubky v mojí příručce 7 kroků ke zlepšení zdraví.